spider
Sukupuoli: Mies
Kirjoituksia: 31
Luokka: Lopettaneet
Olen mies pohjoisesta, 47 v, josta tupakointia n. 28 v. Lopettamisyrityksiä on ollut lukemattomia, ensimmäinen n. vuosi aloittamisen jälkeen. Tuolloin kestin 2 viikkoa... eikä paljon parempaa menestystä sen jälkeenkään, aina yritys loppunut viimeistään 3 viikon kohdalla. Useimmiten olen yrittänyt lopettaa nikotiinin korvaushoidolla.
Nyt olen liikkeellä "Heti-mulle-kaikki" ja "kerrasta poikki"-taktiikoilla. Kannustimena ja liikkeellepanevana voimana on ollut Allen Carrin kirja "Vihdoin vapaa tupakasta", joka tuli hankittua aiemman lopetusyrityksen yhteydessä.
Lisämotivaatiota etsin lenkkeilystä. Onneksi urheiluseuran järjestämä juoksukoulu osui juuri lopettamisen kanssa samaan aikaan - paljon helpompaa aloittaa lenkkeily ohjatusti.
Tähän uskon: ei enää seuraavaa yritystä, ei nikotiinia missään muodossa ja tästä lähtien olen 100% tupakoimaton... Muutaman kerran on tuntunut toivottomalta, mutta kestänyt olen... Paljon on vielä tehtävää lopulliseen voittoon pääsemiseksi, mutta suunta on selvä.
Ajattelemisen aihetta: oma asennoituminen tupakkaan/lopettamiseen vaikuttaa paljon. Jos saat itsesi uskomaan, ettei nikotiini ole tarpeellista eikä myöskään se lievitä stressiä vaan päinvastoin luo sitä, on lopettaminen periaatteessa helppoa. Älä anna nikotiiniriippuvuuden hämätä kuvittelemaan muuta. Aika lopettaa riippuvuuden ruokkiminen!
Lainaus Facebookista:
Intiaani keskusteli lapsenlapsensa kanssa.
Hän sanoi: "Kaikissa meissä asuu kaksi taistelevaa sutta.
Toinen niistä on paha. Se on viha, pelko, kateus, mustasukkaisuus, suru, ylimielisyys, itsesääli ja valhe.
Toinen on hyvä. Se on ilo, rauha, rakkaus, toivo, tyyneys, nöyryys, hyväntahtoisuus, empatia, totuus ja luottamus ".
"Kumpi susi voittaa?", kysyi lapsi.
"Se, jota ruokit", vastasi vanhus.
Tarkemmin sanottuna 338 päivää lopettamisesta. Jokunen lipsahdus on tullut, viimeisin n. 6 viikkoa sitten poltin pari (siis yhden kahtena eri päivänä). Uutena vuotenakin poltin yhden ja lupasin itselleni, ettei tänä vuonna yhtään, mutta eihän lupaust kovin pitkään pitänyt.
Pystyisin melkeinpä koska tahnsa sytyttämään tupakan ja polttamaan sen loppuun... Onneksi pystyn myös pysymään savuttomana vaikka tupakkaa olisikin tarjolla. Saa nähdä kauanko tätä kamppailua jatkuu, mutta vielä kuitenkin selvästi voiton puolella... aika usein jopa unohdan tupakan jopa päiväksi tai ehkä pitemmäksikin ajaksi - vaikeahan sitä unohtamista on muistaa ;).
Huomaamatta meni ohi 9 kk merkkipäivä, vaikka on kuun vaihteessa ja luulisi siis sen aina muistavan... tarkoittaa siis sitä ettei se tupakka enää aina ole mielessä. Ei kuitenkaan vielä aivan unohtunutkaan sentään ole, silloin tällöin käy mielessä miltähän tuntuisi polttaa... Tänäänkin esimerkiksi kun olin töistä kotiin lähdössä ja työkaveri lähti samaan aikaan tupakalle, tuli mieleen pyytäisikö tupakan. En pyytänyt, tiedänhän minä mitä se tupakka on ja mitä ei ole...
Quit Keeper -laskuri näyttää jo yli 5000 tupakan jääneen väliin, ajassa 9 kk, yksi viikko, ihan tuntuva määrä rahaksikin muutettuna: yl 1100 €. Hyvin sitä tosin saa rahat tuhlattua ilman tupakkaakin... ihmisen muisti vain on niin lyhyt, että tuntuu tuo reilu 100 €/kk rahansäästö merkityksettömältä, ikäänkuin tupakkaan ei rahaa olisi kulunut ollenkaan. Tulot on myös pienentyneet, eli oikeasti kai olisin kunnon rahapulassa, jos pitäisi vielä tupakkaankin rahaa saada riittämään.
Nyt kun on tällekin talvelle koettu kunnon pakkaset, voi taas tyytyväisenä todeta ettei tarvitse ulos lähteä vähän väliä. Tänään onkin ollut tupakointiajalta tuttua keuhkojen kirvelyä. Pieni muistutus mitä aiemmin oli vähän väliä. Tällä kertaa menee toivottavasti nopeammin ohi... Muuten tämä aika onkin mennyt sairastelematta, ei edes yskää - vaimo tosin on yskinyt kovasti parin viikon ajan, toivottavasti se yskä ei ole nyt tulossa minulle...
Tasan 8 kk sitten oin katselemassa jääkiekkoa kaverin luona. Porukkaa oli enemmänkin ja suurin osa poltti... Minulla oli tuolloin menossa 13. tupakaton päivä. Selvisin illasta polttamatta, mutta Granlundin maalin ja Suomen voiton juhlinta meni vähän överiksi... aamulla herääminen putkasta. Ei niin paljon hyvää ettei jotain huonoakin... :o
Ensimmäiset kännit tupakoinnin lopettamisen jälkeen meni siis överiksi, mutta toisaalta loi uskoa savuttomuuteen. Tänäänkin kotioloissa hieman naukkailtu, mutta ei enää käy edes mielessä käväistä välillä tupakalla. Harmi, että "tipaton tammikuu" loppu tähän, mutta sentään jotain on saavutettu...
Muutamaa päivää vaille 8 kk savuttomana. Viimeinen kuukausi on ollut melko hankala ja lipsumisiakin on taas ollut. Uudelleen koukkuun en onneksi ole jäänyt, nyt ei muutamaan päivään ole tupakka edes käynyt mielessä. Ollut ilmeisestikin kaikkea muuta parempaa ajateltavaa... :)
Nyt onkin sitten ainakin yksi uudenvuodenlupaus helppo tehdä: ei savuakaan tulevana vuotena! Huomattu tässä muutaman kerran poltettuani, ettei siitä tupakasta ole mitään iloa nyt kun ei ole fyysistä riippuvuutta. Loppuvuoden olen keskittynyt pitämään peruskuntoa yllä, tammikuun aion kuntoilussa ottaa iisisti, helmikuussa sitten aloittelen maratonille treenauksen - touko-kesäkuussa pitäisi kunto olla kohdallaan ensimmäiselle maratonille... sen aion juosta ihan itsekseni, reittikin on jo katsottuna. Sen jälkeen sitten jollekin viralliselle maratonille, todennäköisesti juhannuksen jälkeen Rovaniemelle.
Kauan piti elää ennenkuin huomasi kuinka upeaa on etsiä (ja löytää) itsestään uusia ominaisuuksia. En minä, eikä varmasti kukaan muukaan minut tunteva olisi vuosi sitten uskonut, jos olisin väittänyt alkavani kuntoilemaan ja ottavan tavoitteeksi maratonin. Edellisenä kesänähän puolen kilometrin juoksu tuntui olevan keuhkoilleni liikaa... nyt joulupäivän 10 km kinkunsulattelulenkki meni helposti. Siihenkin kyllä jää koukkuun, muttei ollenkaan huono asia. :)
Hyvää tapaninpäivää ja hyviä uudenvuodenlupauksia kaikille Stumppilaisille!
Savuttomuus jatkuu
27.11.2011 19:59
Päätepysäkki
30.10.2011 0:25
153 päivää
1.10.2011 10:42
142 päivää...
19.9.2011 23:33
Tulin, näin ja...
5.9.2011 22:16
Edelleen mukana
30.8.2011 19:26
15 viikkoa
14.8.2011 21:08
Viikko taas täynnä
7.8.2011 22:51
Seuraava askel...
2.8.2011 23:26
Vähintään 1600 tupakkaa...
28.7.2011 21:04
Väliaikatietoja
19.7.2011 22:31
Se oli tässä eli loppu slut
25.6.2011 3:06
Jo yli 7 viikkoa...
19.6.2011 23:10
Kuusi viikkoa...
11.6.2011 23:50
38 päivää
7.6.2011 17:35
Neljä viikkoa
28.5.2011 21:59
Miten tähän on tultu
27.5.2011 0:10
Pian 450 tupakkaa polttamatta...
25.5.2011 11:21
20 päivää
20.5.2011 23:09
Toinen viikko polttamatta
14.5.2011 17:29
Perjantai 13. päivä
13.5.2011 6:01
Kunnon kohotusta
8.5.2011 21:36
Viikko polttamatta
7.5.2011 17:52
Kuusi päivää
6.5.2011 20:31
Neljäs
4.5.2011 22:42
Kolmas
3.5.2011 21:43
48 tuntia
2.5.2011 20:58
