Tupakoinnin lopettaminen kannattaa

Mennyttä on mahdotonta muuttaa ja hyödytöntä katua, mutta tulevaisuuteen voit vaikuttaa omilla teoillasi. Lopettaminen vaatii itsekuria ja kanttia, mutta siitä hyötyy koko loppuelämäkseen.

Tupakoinnin lopettamisen seuraukset:

Välittömästi

• lakkaat saastuttamasta ilmaa

20 minuutin kuluttua

• verenpaine laskee
• sydämen syke tasoittuu
• käsien ja jalkojen lämpötila paranee

8 tunnin kuluttua

• veren happipitoisuus palaa normaaliksi
• elimistössä olevan nikotiinin määrä ja häkäpitoisuus laskevat puoleen

24 tunnin kuluttua

• häkä häviää elimistöstä
• keuhkot alkavat puhdistua
• sydänkohtauksen riski alkaa laskea

48 tunnin kuluttua

• nikotiini on poistunut elimistöstä
• haju- ja makuaisti terävöityvät

72 tunnin kuluttua

• keuhkojen toiminta paranee ja hengittäminen helpottuu
• keuhkoputkien supistustila lakkaa

2 viikon - 3 kuukauden kuluttua

• elimistön verenkierto paranee
• käveleminen ja juokseminen helpottuu
• energisyys lisääntyy

3 - 9 kuukauden kuluttua

• yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät
• keuhkojen toiminta edelleen paranee

1 vuoden kuluttua

• sepelvaltimotaudin riski puolittuu

5 vuoden kuluttua

• sydänkohtauksen ja sydänkuoleman vaara on vähentynyt
puoleen tupakoitsijaan verrattuna
• riski sairastua sepelvaltimotautiin laskee tupakoimattomien tasolle

10 vuoden kuluttua

• keuhkosyövän riski vähenee puoleen tupakoitsijaan verrattuna
• sydänkohtauksen riski on samalla tasolla kuin jos ei olisi
lainkaan tupakoinut

HDL -kolesterolin pitoisuus suurenee nopeasti tupakoinnin opettamisen jälkeen. Vuosien tupakoimattomuus parantaa ahtautuneita verisuonia.
Tupakoinnin lopettaminen vähentää koettua stressiä ja kohentaa unen laatua ja sen kestoa.

Tulostettava versio: Tupakan tumppaaminen kannattaa.pdf