Testaa itsesi

Harkitessa tupakoinnin lopettamista saattaa olla hyödyksi tarkastella itseään tupakoijana. Myös lopettaessa tupakointia on hyvä pohtia, miksi, missä ja milloin mieluiten tupakan sytyttää, ja voisiko näitä tilanteita kenties muuttaa. Toivomme, että alla olevista testeistä on sinulle apua lopettamisen eri vaiheissa.

Miksi poltan? – testin avulla voit kartoittaa syitä, miksi oikein tupakoit sekä niitä syitä ja tilanteita, joissa tupakoit mieluiten. Voit käyttää saamaasi tietoa hyväksesi valmistautuessasi tupakoinnin lopettamiseen, lopettaessasi tai ihan vaan huviksesi. Lue jokainen väite huolellisesti ja valitse sitten se vaihtoehto, joka vastaa omaa tilannettasi.

Millainen tupakoija olen? – testissä voit testata kuinka riippuvainen olet nikotiinista ja tarkistaa, tunnistatko itsesi eri sauhuttelija-tyypeistä. Saat myös tietoa erilaisista keinoista lopettaa tupakoinnin. Vastaa testin kysymyksiin – ja ole rehellinen!

Harkitsen lopettamista -testissä voit tarkastella, kuinka tärkeäksi henkilökohtaisesti koet eri syyt tupakanpolttoa lopettaessasi. Lue jokainen väite huolellisesti ja valitse sitten se vaihtoehto, joka vastaa omaa kantaasi.

Tupakointipäiväkirjan pitäminen antaa hyödyllistä tietoa tupakoinnistasi ja auttaa sinua valmistautumaan lopettamiseen.