Liikunta helpottaa tupakoinnin lopettamista

Tupakanhimo, stressi ja masennusoireet ovat tavallisia lopettamisen jälkeen ja ne lisäävät repsahduksen todennäköisyyttä. Myös pelko painonoususta voi vaikeuttaa savuttomana pysymistä.

Liikunnasta saat apua, sillä liikunta auttaa painonhallinnassa ja kohottaa mielialaa ja itsetuntoa. Liikunta vaikuttaa myönteisesti myös uneen lisäämällä unen kestoa ja parantamalla unen laatua.

Valitse itsellesi sopiva liikuntalaji, joka tuottaa mielihyvää. Terveysliikunta perustuu säännöllisyyteen ja jatkuvuuteen ja se on kohtuullisesti kuormittavaa. Esimerkiksi kävely vaikuttaa suotuisasti, vaikka se suoritettaisiin useammassa erässä päivittäin.

Päivitetty 14.01.2016
Jaa kirjanmerkki Jaa kirjanmerkki: ...


Aiheeseen liittyvää

Hengitysliitto ry, Oltermannintie 8 / PL 40, 00621 Helsinki, puh. 020 757 5000.
Tilaa tupakoinnin lopettamiseen liittyvää materiaalia. Rekisteriseloste