Lopettamisen vaiheet

Suurin osa tupakoijista haluaisi päästä irti tupakasta, mutta lopettaminen ei ole kaikille helppoa, vaan monella on takana useita tupakkalakkoja ennen kuin lopettaminen lopullisesti onnistuu.

Ikävä kyllä tupakointiin ei ole olemassa mitään yksinkertaista parannuskeinoa. Tupakoinnin lopettaminen vaatii motivaatiota, tietoa, taitoa ja tahtoa yrittää. Lopettaminen on mahdollista riippumatta siitä, kuinka kauan tai kuinka paljon on tupakoinut.

Lopettamisprosessi on yksilöllinen suunnittelun, valmistautumisen ja ajan suhteen. Lopetettuasi tupakoinnin voit saada mahdollisuuden elää pidemmän ja terveemmän elämän. Tupakoinnin lopettaminen on päätös, jota kukaan entinen tupakoija ei ole ikinä katunut!

On hyvä tietää, että tupakasta vieroittautumiseen kuuluu yleensä viisi eri vaihetta:

1. harkintaa edeltävä vaihe (välinpitämättömyys- tai haluttomuusvaihe)
2. harkintavaihe
3. valmistelu- tai päätöksentekovaihe
4. toimintavaihe (tupakoinnin lopettamisvaihe) ja
5. ylläpitovaihe (pysyvä tupakoimattomuus). Kuhunkin vaiheeseen liittyy omat haasteensa.