Lopettaminen

Olet tehnyt päätöksen tupakoinnin lopettamisesta ja olet myös sitoutunut tähän päätökseen. Olet valmis tekemään työtä savuttomuuden eteen.

Tunnet itsesi tupakoitsijana ja olet tehnyt selkeän lopettamissuunnitelman. Tiedät miksi haluat lopettaa. Olet tietoinen mahdollisista vieroitusoireista ja keinoista niiden hallitsemiseksi. Et joudu kamppailemaan yksin, sillä apua on tarjolla kaikista mahdollisista suunnista tuleviin hyökkäyksiin: mielitekoihin, fyysisiin vieroitusoireisiin sekä pinttyneihin tapoihin.

Viimeisen tupakan jälkeen

Ensimmäiset viikot eivät tule olemaan helppoja. Jokainen tupakoitsija on yksilö ja siksi myös tupakoinnin lopettamiseen löytyy monta erilaista keinoa ja menetelmää. Toivomme, että löydät seuraavista ehdotuksista, vinkeistä ja ratkaisuista juuri sinulle sopivat apuvälineet! Luota omiin voimiisi ja pysy suunnitelmassasi, odotuksesi vaikuttaa käytökseesi. Onnistut kyllä, jos jaksat yrittää.

Riskitilanteet

Matkan varrella joudut varmasti kohtaamaan monia tiukkoja tilanteita, joissa toivot kaipaat tupakan tuskaasi ihmelääkettä. Sellaista emme ikävä kyllä pysty tarjoamaan, mutta apukeinoja riippuvuudesta irti pääsemiseen kyllä löytyy. Tupakoijilla on taipumus tarttua savukkeeseen tietyissä, samankaltaisina toistuvissa tilanteissa. Kun tunnistat omat riskitilanteesi, on sinun mahdollista suunnitella etukäteen, miten niissä toimit. Löydä omat vaihtoehtosi tupakalle.

Vinkkejä matkan varrelle