Vieroitusoireista

Tupakkariippuvuus on fyysistä, psyykkistä, emotionaalista ja sosiaalista. Koeta suhtautua vieroitusoireisiin myönteisesti, sillä ne ovat merkki elimistösi puhdistumisesta. Älä hätäile, sillä vieroitusoireet kestävät aikansa ja menevät varmasti ohi - tupakoimattomuuden hyödyt sen sijaan kestävät koko elämän!

Tupakoija kokee nikotiinin vaikutuksen mielihyvää tuottavana. Jatkuvan nikotiinialtistuksen seurauksena elimistö odottaa nikotiinia toimiakseen "normaalisti". Nikotiinin saannin loppuminen aiheuttaa vieroitusoireita, joista tavallisimpia ovat hermostuneisuus, unettomuus, päänsärky ja voimakas tupakointitarve. Vieroitusoireiden voimakkuus ja kesto vaihtelevat yksilökohtaisesti. On siis myös täysin mahdollista selvitä ilman vieroitusoireita. Vieroitusoireet vähenevät nopeammin heillä, jotka lopettavat tupakoinnin kerralla. Sen sijaan henkilöt, jotka yrittävät lopettaa asteittain kärsivät vieroitusoireista pitempään.

Tupakointimallit omaksutaan ympäristöstä. Tupakointi työyhteisössä tai tupakoivan ystävän tapaaminen voi vaikuttaa omaan tupakointiin ja merkitä automaattista tupakan sytyttämistä. Jotkut liittävät tietyn tavan, ajan tai paikan tupakointiin. Tupakoinnin ympärille muotoutuu monenlaista toimintaa, joka liittyy johonkin tiettyyn sosiaaliseen tapahtumaan. Tupakoinnin sosiaalisen riippuvuuden huomaa vasta tupakanpolton lopetusvaiheessa.

Tupakoinnin oppii myös helposti liittämään tilanteisiin, joissa on kiihtynyt tai jännittynyt. Tai tilanteisiin, joissa pitäisi rauhoittua tai keskittyä. Tupakointiin alkaa liittyä miellyttäviä tunteita, mikä saa aikaan psyykkistä riippuvuutta. Monet tupakoijat käyttävät polttamista mielialojen säätelyyn. Päivän kiireiden keskellä tupakka tarjoaa hengähdystauon, hetken pysähtymisen ja aikaa koota ajatuksiaan. Tupakka ikään kuin antaa luvan pitää taukoa. Toisille tupakka taas on piristyskeino. Nämä vaikutukset johtuvat suurelta osalta muista tekijöistä kuin tupakan aineosien vaikutuksista. Psyykkisen riippuvuuden huomaa esimerkiksi, kun on ollut polttamatta jo kuukausia, mutta ahdistavassa tai stressaavassa tilanteessa tulee ylitsepääsemättömän tuntuinen tarve sytyttää savuke.