Mitä tupakan tilalle?

Muistathan, että tupakanhimo kestää vain hetken, keskimäärin 3 - 10 min. On hyvä muistella lopettamisen motivaatiota. Tästä osiosta voit saada vinkkejä, miten selättää pahimman vaiheen.

  • Nauti lasillinen vettä
  • Voit nauttia hedelmien, vihannesten tai marjojen raikkaasta mausta
  • Anna itsellesi aikaa pysähtyä ja hengitä muutaman kerran syvään
  • Kilauta kaverille
  • Voit rentoutua esim. palapelien, ristikoiden ja Sudokujen parissa.
  • Voit kuunnella mielimusiikkiasi, lukea kirjaa tai katsoa vaikka lempielokuvasi
  • Voit lähteä kävelylle, harrastusten pariin tai ulos nauttimaan luonnon tuoksuista
  • Kiinnostaisiko uuden pipon, kaulaliinan tai hanskojen tekeminen?
  • Muistathan hemmotella itseäsi
  • Kerro muillekin lopettajille oma selviytymiskeinosi  lomakkeella.  
  • Lue, miten muut ovat selättäneet tupakan.



Päivitetty 26.09.2013
Jaa kirjanmerkki Jaa kirjanmerkki: ...

Hengitysliitto ry, Oltermannintie 8 / PL 40, 00621 Helsinki, puh. 020 757 5000.
Tilaa tupakoinnin lopettamiseen liittyvää materiaalia. Rekisteriseloste